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女生在来姨妈期间，需要注意饮食的营养和卫生，避免食用过于刺激、高脂肪、高糖分的食物，以下是一些适合女生在来姨妈期间出门吃饭的选择：
1. 热汤：可以选择一些温暖的汤类食物，如鸡汤、牛肉汤、羊肉汤等，既可以缓解经期疼痛，又可以为身体提供营养。
2. 蔬菜水果沙拉：可以选择一些新鲜的蔬菜水果，搭配低脂肪的沙拉酱，为身体提供维生素和纤维素等营养。
3. 烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质和维生素，而且脂肪含量较低，可以提供身体所需的营养。
4. 蒸鱼：选择一些清淡的蒸鱼，可以提供优质蛋白质、维生素和矿物质等营养。
5. 烤全麦面包：全麦面包富含纤维、维生素和矿物质等，可以帮助缓解经期疼痛。
需要注意的是，在选择外出就餐时，要选择干净卫生、环境好的餐厅，避免食用不干净或过于刺激的食物，同时也要注意食物的卫生和营养。
