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蛋白质是身体组织的重要构成成分，对维持肌肉和骨骼健康至关重要。可以选择食用瘦肉、鸡蛋、豆类和乳制品等富含蛋白质的食物。
总结起来，更年期女性需要注重饮食的平衡和多样性，合理摄入钙质、维生素E、纤维和蛋白质等营养物质。
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